安全指引

健康篇
  1. 出發前一晚必須有充分休息。
  2. 如活動當日身體不適,應考慮不參加是次活動,以免發生意外。
  3. 出發前(至少1小時) 吃一頓豐富並具營養的早餐,以便有充足體力參予活動,減少意外受傷;活動途中可進食高熱量食物,如朱古力。
  4. 行程中應有適當休息,並且應量力以為,以免過度消耗體力。
  5. 絕對不可在酒精或藥物影響下騎單車。
  6. 如要服藥,在騎單車前,參加者應請教醫生,了解藥物對騎單車會否有影響。
  7. 活動前需做足熱身及拉筋運動。
  8. 留意自己的身體健康狀況。
  9. 留意自己的心跳是否正常。

 

態度篇
  1. 安全第一。
  2. 必須遵守交通規則。
  3. 顧及其他騎單車人士的安全。
  4. 量力而為,切勿挑戰別人的速度。
  5. 從基本做起,循步漸進。
  6. 多練習,達致功多藝熟。
  7. 尊重其他騎行者。
  8. 出發前設定行程計劃。
  9. 初學者應與朋友同行。
  10. 選擇較輕的齒輪比。
  11. 視線的注意力最少保持20米,以備在突發事件發生時有足夠時間作出反應,但亦需要留意後方情況。

 

建議裝備篇
  1. 安全頭盔(必須配戴)

    頭盔可減低因意外而對頭部所產生的嚴重創傷,戴上頭盔後須檢查頭盔的鬆緊度,佩戴後頭盔的三角帶位置應靠近耳朵,緊貼頭部。

  2. 運動型太陽眼鏡
  3. 手套

    手套具吸汗、防滑及透氣之效,而且可紓緩腕關節的壓迫感,保護手掌及手腕關節。

  4. 單車衫褲(專業用)
    1. 選着貼身的專業用單車褲可減少風阻,以及避免踏單車時雙腳與單車不斷磨擦而受損。
    2. 輕便服裝、顏色鮮明、淺色或螢光的輕便服裝,尤以窄褲腳為佳。
  5. 運動鞋(魔術貼運動鞋為佳)。
  6. 最好攜帶醫療包,內附膠布等。
  7. 足夠水及食物。
  8. 足夠保暖衣物及雨衣。
  9. 選擇適合的單車,大小要適中,把手及鞍座高度也應調校得宜,切勿騎乘過大或過小的單車。
  10. 早上、黃昏後或能見度低時騎單車,必須前後亮着照明燈。
  11. 帶備手提電話作求救用途。

 

檢查單車篇
  1. 騎單車前須確保單車性能良好,可安全使用。
  2. 必須檢查煞車掣,確保操作正常。
  3. 須確保車胎性能良好,並已適量充氣。
  4. 選擇單車時,應調校把手及鞍座的高低得宜。切勿騎乘過大或過小的單車。
  5. 雙手緊握把手後,嘗試用手指試試是否仍能輕易控制兩邊的煞車掣。

 

騎行篇
  1. 必須遵守交通燈號、交通標誌和道路標記。
  2. 在強制性標誌指示下,騎單車者必須下車。(如:橫過馬路,並在行人過路處將單車推過馬路。)
  3. 除非超越前車或右轉,否則必須單排及靠左行駛,切勿左穿右插。
  4. 不准載客。
  5. 不准利用自己的單車,拖着其他單車前進。
  6. 不可牽領動物。
  7. 切勿在單車上運載物件(如購物袋),因為會導致騎單車者失去平衡,引致意外發生。
  8. 單車上運載的物品,不可妨礙騎單車者控制單車及平衡,或纏着車輪或車鏈,亦不准運載足以阻擋騎單車者視線的物品。
  9. 不可戴上及收聽任何音響耳機。
  10. 不准在單程路的相反方向或雙程路的右方騎單車。
  11. 必須要與前車保持安全距離,絕不可緊隨車輛尾部,否則當前車突然停下時,後車便可能沒有足夠煞車時間,導致意外發生 。
  12. 路段太斜,騎單車時容易做成意外,如沒有其他繞道方法,騎單車者應下車並推單車行畢斜路。
  13. 如單車徑旁有行人徑,騎單車者不准駛入行人徑,並要經常留意行人的情況,以免發生意外。
  14. 如公路兩旁設有單車徑,參加者必須使用單車徑。
  15. 在黑夜或能見度低時,車前要亮白色燈,車後要亮紅色燈。
  16. 兒童在馬路上騎單車,須先徵得父母或監護人同意;未滿12歲的小童,必須在成年人陪同下,方可在馬路上騎單車。
  17. 騎單車者應穿着具保護性的衣服,避免穿着闊腳褲、任何會阻礙騎單車者控制單車或纏着車輪或車鏈的衣物,亦應避免穿着綁帶運動鞋,以免纏着車鏈,導致跌倒受傷。

 

急救篇

如遇意外而需支援,於求救時應提供下列資料:

  1. 意外性質/肇事原因。
  2. 肇事時間/地點/位置。
  3. 附近地形或特別景物。
  4. 傷者資料,包括姓名、年齡、性別、電話、地址。
  5. 傷勢 (已施行初步急救情況)。
  6. 天氣情況。
  7. 同行者情況/動向。
  8. 其他事項。

 

即時急救篇

外傷出血:

應按壓患處止血,清洗傷口,然後用紗布遮蓋,再用繃帶包紮,讓傷者躺下休息。若十五分鐘內仍未能止血便須召喚緊急救援。如傷口有異物或斷骨突出,可在傷口邊緣施壓止血,切勿拔出嵌入傷口的異物,可在傷口敷上藥物,再用繃帶包紮傷口。

 

筋腱和骨骼損傷:

患處會感到劇痛,亦可能會有出血、紅腫及瘀青等情況,患者甚至會出現休克,故應先讓傷者躺下休息,止血並進行包紮固定患處,可利用紗布遮蓋,再用繃帶妥善包紮,避免移動傷者骨折部位。如受傷肢體變形,切勿嘗試自行固定位置,以免加重傷勢。

頭部創傷:

固定傷者頭部,檢查氣道、呼吸、血液循環及清醒程度,如有骨折須包紮骨折傷口。如頭骨骨折為下陷性骨折,包紮傷口時,須在敷藥頂放置環型墊,再用繃帶紮好。如有異物外露,切勿自行拔出異物,須設法把它穩固。若耳道或鼻孔有血液或液體流出,則須敷藥將傷口紮好,並為傷者提供氧氣,盡快送院。

鼻部創傷:

保持傷口清潔及止血。處理流鼻血時應讓傷者頭部微傾,身體稍俯向前,保持鎮靜,並請傷者用手指緊捏鼻骨之下的柔軟部位,同時可以冷敷前額。