安全指引

騎行健康篇
  1. 活動前,應有充足睡眠及休息。
  2. 活動前1小時,應進食適量早餐及補充足夠水份,以便有足夠體力參與活動,及避免中途體力不繼或身體不適。
  3. 活動前,應進行適量熱身運動或進行伸展肌肉鬆馳動作。
  4. 不應服用藥物、酒精類、興奮類飲品或食品參與騎行活動。
  5. 如參加者需服用藥物參與活動,必須諮詢醫生之專業意見,是否對騎單車沒有任何影響。
  6. 騎行中,應量力而為,避免過急、過快或過度消耗體力。
  7. 應時刻留意自己的身體健康狀況及呼吸情況。
  8. 如出現身體不適或心理有疑慮,不應強行參與活動。

 

騎行態度篇
  1. 活動前,應計劃行程及評估體能,是否適合參與該活動。
  2. 安全第一,保持禮讓。
  3. 靠左騎行、靠右超越,不應胡亂切線或突然煞車,勿阻塞道路或出入口。
  4. 必須遵守騎行規則及遵守大會指示。
  5. 顧及其他騎單車人士及其他道路使用者的安全,不准在行人路上騎行。
  6. 量力而為,在過程中應保持自己的速度,抱著旨在參與的態度享受過程,避免因追求速度及名次為身體帶來額外的壓力。
  7. 初學者應與朋友同行,從基本做起,多練習騎行技術或適應各種騎行動作(包括起步、煞車、停車、直線平衡、窄路平衡、轉彎、轉波、上落斜、多人騎行、推車等技巧)。
  8. 建議使用適合的齒輪比進行騎行活動,如:(在上斜或起步時,應選擇較輕鬆的齒輪比,當速度增加時再微調齒輪比轉為較重;相反落斜時,應選擇較重的齒輪比避免騎行時失去重心左搖右擺造成意外)。
  9. 視線應保持最少20米範圍距離,並時刻留意四周環境確保安全。
  10. 如出現身體不適或單車出現故障,建議靠左停泊等待大會支援,切勿停在道路中央。

 

騎行裝備篇
  1. 必須佩戴單車頭盔(頭盔可減輕意外時頭部所承受的撞擊力)。
    1. 選擇頭盔時,應檢查頭盔是否符合安全標准或規格;
    2. 應量度頭盔尺碼是否符合自己,勿過鬆或過緊;
    3. 應將三角帶位置調校近耳朵下方定位;
    4. 確保頭盔帶扣穩固,而鬆緊度也要適中,勿過鬆或過緊;及
    5. 佩戴後,用手輕輕按著頭盔搖動,檢查是否可過度移動,勿過鬆或過緊。
  2. 建議使用單車手套(手套具吸汗、防滑及透氣之效,而且可紓緩手部壓迫感,保護手掌及手腕關節位置)。
  3. 建議使用運動型眼鏡(透明或太陽眼鏡),勿使用易碎裂之鏡片。
  4. 建議穿著單車衫褲。
    1. 單車衫,有助減低風阻及散熱。
    2. 單車褲(不穿內褲),可減少騎行時雙腳重複磨擦而受損。
  5. 運動衫應以顏色鮮明或淺色為主;運動褲應挑選具彈性物料或貼身褲腳為佳,勿穿著過鬆或過緊、冷巾、長帶扣外露或飄蕩的服裝騎行。
  6. 如使用有鞋帶款式的運動鞋,應使用像皮圈或鞋筒包裹鞋帶,勿讓鞋帶飄蕩捲入齒輪內。
  7. 建議攜帶輕便急救包(內附膠布等)。
  8. 建議攜帶足夠食水及食物。
  9. 建議攜帶輕便保暖衣物及雨衣。
  10. 在能見度低的環境下,如清晨、黃昏、晚間、大雨或大霧等,單車前方必須亮着白燈,而後方亦需亮著紅燈,以作安全提示。
  11. 建議攜帶手提電話,以便作求救用途。

 

檢查單車篇
  1. 必須選擇合適尺寸單車,而車把握手、剎車系統及坐位高度也應調校合適,並確保單車性能良好及安全穩固。
  2. 必須檢查輪胎氣壓是否適合或物料是否具抓著力及安全,避免老化。
  3. 確保煞車系統,操作正常。建議可嘗試先用力緊握左邊煞車掣,並將單車推前或拉後,然後再緊握右邊煞車掣重複做推前或拉後動作,確保鎖死車輪不能轉動,同時還要分辨左右或前後煞車掣之位置及煞車系統性能是否安全,避免出現煞錯掣的意外。
  4. 必須檢查車把,建議可嘗試左右轉動方向盤是否順暢,沒有被煞車線或其他裝置纏繞而不能轉動。
  5. 必須檢查變速器,建議先調校右邊變速器,並轉動腳踏,再嘗試左邊變速器,並轉動腳踏,測試單車鏈在轉動時是否順暢。
  6. 如單車出現問題或不順暢,建議盡快進行維修,確保騎行安全。

 

救援篇

當遇上意外時,建議如下:

  1. 確保自身及傷者安全
  2. 如有急救經驗,應按照急救指引進行初步施救,例如檢查傷者是否清醒、檢查脈搏、暢通氣道等。
  3. 如沒有急救經驗,應盡快撥打999報警求助或尋求附近人士協助,切勿移動傷者,避免傷勢加劇。
  4. 記錄意外情況及傷者人數(如:不省人事)。
  5. 記錄意外地點及時間(如:附近環境)。
  6. 記錄傷者資料(如:姓名、年齡、性別、緊急聯絡人電話)。
  7. 記錄其他事項(如:傷者身上攜帶哮喘藥物等)。
  8. 等待救護人員到達現場,向救護人員講述傷者之前情況。

 

單車裝備(法例篇)

確定單車安裝有以下的法定配件:

  1. 有效的制動系統。
  2. 可發出警告的車鈴。
  3. 車尾的紅色反光體。
  4. 在夜間或能見度低的情況下,於車頭及車尾分別展示一盞白燈及一盞紅燈。
  5. 檢查單車各部件是否安裝穩妥及運作正常,例如前後輪是否穩妥地接上車架、輪胎氣壓是否足夠等。

 

應做 與 不應做

應做

騎單車前︰

  • 應選擇一輛適合駕駛者本身體形的單車。
  • 騎單車前必須檢查車輛及應戴上頭盔及保護墊。
  • 攜帶物件應盡量輕巧,並放在儲物籃內或行李架上及綁緊在車上。
  • 在日間應穿著顏色鮮明或淺色的衣服,而在黃昏、夜間或能見度欠佳時則應穿著會反光或熒光的衣服。
  • 預先計劃行程,盡量利用單車徑作為主要路線。

騎單車時︰

  • 必須遵守交通燈號、交通標誌和道路標記。
  • 在黑夜或能見度低時,車前要亮白燈,車後要亮紅燈。
  • 除超車外,必須單排行車,並應靠左行駛及與路邊石壆保持距離,避免在路面左穿右插。
  • 在設有單車徑的公路,必須使用單車徑。
  • 以安全速度行車。
  • 如要橫過行人過路處時,必須下車。
  • 應與前車保持安全距離,預防前車可能突然停下,導致發生意外。
  • 經常握住把手及將腳放在腳踏上。
  • 時刻留意︰
    • 其他道路使用者的信號。
    • 路上的障礙物。
    • 提防停泊在路旁的車輛的車門突然打開。

煞車時︰

  • 在一般情況下,先用後煞車掣,才使用前煞車掣。
  • 若要單車平穩而緩慢減速,應使用後煞車掣。
  • 在緊急情況下和需要更佳的煞車效果時,才使用前煞車掣。
  • 只有在前輪直向時,才可煞車。
不應做
  • 不可載客。不可運載妨礙視線或妨礙平衡的貨物或動物。
  • 不可進入「快速公路」或「隧道區域」範圍內騎單車。
  • 在道路上︰-
    • 不可攀附其他車輛。
    • 不可拖著任何物品。
    • 如有一部分是劃給單車使用的(例如︰單車徑),則不得在該道路的任何其他部分騎單車。
  • 不要講電話,不要帶耳筒聽歌。
  • 不可在行人路上騎單車。
  • 不可在單程路的相反方向或雙程路的右方騎單車。
  • 十一歲以下的小童在沒有成年人陪同下不可在馬路上騎單車。
  • 不可在指定範圍外駕駛多輪車。