騎行健康篇
- 活動前，應有充足睡眠及休息。
- 活動前1小時，應進食適量早餐及補充足夠水份，以便有足夠體力參與活動，及避免中途體力不繼或身體不適。
- 活動前，應進行適量熱身運動或進行伸展肌肉鬆馳動作。
- 不應服用藥物、酒精類、興奮類飲品或食品參與騎行活動。
- 如參加者需服用藥物參與活動，必須諮詢醫生之專業意見，是否對騎單車沒有任何影響。
- 騎行中，應量力而為，避免過急、過快或過度消耗體力。
- 應時刻留意自己的身體健康狀況及呼吸情況。
- 如出現身體不適或心理有疑慮，不應強行參與活動。
騎行態度篇
- 活動前，應計劃行程及評估體能，是否適合參與該活動。
- 安全第一，保持禮讓。
- 靠左騎行、靠右超越，不應胡亂切線或突然煞車，勿阻塞道路或出入口。
- 必須遵守騎行規則及遵守大會指示。
- 顧及其他騎單車人士及其他道路使用者的安全，不准在行人路上騎行。
- 量力而為，在過程中應保持自己的速度，抱著旨在參與的態度享受過程，避免因追求速度及名次為身體帶來額外的壓力。
- 初學者應與朋友同行，從基本做起，多練習騎行技術或適應各種騎行動作（包括起步、煞車、停車、直線平衡、窄路平衡、轉彎、轉波、上落斜、多人騎行、推車等技巧）。
- 建議使用適合的齒輪比進行騎行活動，如：在上斜或起步時，應選擇較輕鬆的齒輪比，當速度增加時再微調齒輪比轉為較重；相反落斜時，應選擇較重的齒輪比避免騎行時失去重心左搖右擺造成意外。
- 視線應保持最少20米範圍距離，並時刻留意四周環境確保安全。
- 如出現身體不適或單車出現故障，建議靠左停泊等待大會支援，切勿停在道路中央。
騎行裝備篇
- 必須佩戴單車頭盔（頭盔可減輕意外時頭部所承受的撞擊力）。
- 選擇頭盔時，應檢查頭盔是否符合安全標准或規格；
- 應量度頭盔尺碼是否符合自己，勿過鬆或過緊；
- 應將三角帶位置調校近耳朵下方定位；
- 確保頭盔帶扣穩固，而鬆緊度也要適中，勿過鬆或過緊；及
- 佩戴後，用手輕輕按著頭盔搖動，檢查是否可過度移動，勿過鬆或過緊。
- 建議使用單車手套（手套具吸汗、防滑及透氣之效，而且可紓緩手部壓迫感，保護手掌及手腕關節位置）。
- 建議使用運動型眼鏡（透明或太陽眼鏡），勿使用易碎裂之鏡片。
- 建議穿著單車衫褲。
- 單車衫，有助減低風阻及散熱。
- 單車褲(不穿內褲)，可減少騎行時雙腳重複磨擦而受損。
- 運動衫應以顏色鮮明或淺色為主；運動褲應挑選具彈性物料或貼身褲腳為佳，勿穿著過鬆或過緊、冷巾、長帶扣外露或飄蕩的服裝騎行。
- 如使用有鞋帶款式的運動鞋，應使用像皮圈或鞋筒包裹鞋帶，勿讓鞋帶飄蕩捲入齒輪內。
- 建議攜帶輕便急救包（內附膠布等）。
- 建議攜帶足夠食水及食物。
- 建議攜帶輕便保暖衣物及雨衣。
- 在能見度低的環境下，如清晨、黃昏、晚間、大雨或大霧等，單車前方必須亮着白燈，而後方亦需亮著紅燈，以作安全提示。
- 建議攜帶手提電話，以便作求救用途。
檢查單車篇
- 必須選擇合適尺寸單車，而車把握手、剎車系統及坐位高度也應調校合適，並確保單車性能良好及安全穩固。
- 必須檢查輪胎氣壓是否適合或物料是否具抓著力及安全，避免老化。
- 確保煞車系統，操作正常。建議可嘗試先用力緊握左邊煞車掣，並將單車推前或拉後，然後再緊握右邊煞車掣重複做推前或拉後動作，確保鎖死車輪不能轉動，同時還要分辨左右或前後煞車掣之位置及煞車系統性能是否安全，避免出現煞錯掣的意外。
- 必須檢查車把，建議可嘗試左右轉動方向盤是否順暢，沒有被煞車線或其他裝置纏繞而不能轉動。
- 必須檢查變速器，建議先調校右邊變速器，並轉動腳踏，再嘗試左邊變速器，並轉動腳踏，測試單車鏈在轉動時是否順暢。
- 如單車出現問題或不順暢，建議盡快進行維修，確保騎行安全。
救援篇
當遇上意外時，建議如下：
- 確保自身及傷者安全
- 如有急救經驗，應按照急救指引進行初步施救，例如檢查傷者是否清醒、檢查脈搏、暢通氣道等。
- 如沒有急救經驗，應盡快撥打999報警求助或尋求附近人士協助，切勿移動傷者，避免傷勢加劇。
- 記錄意外情況及傷者人數（如：不省人事）。
- 記錄意外地點及時間（如：附近環境）。
- 記錄傷者資料（如：姓名、年齡、性別、緊急聯絡人電話）。
- 記錄其他事項（如：傷者身上攜帶哮喘藥物等）。
- 等待救護人員到達現場，向救護人員講述傷者之前情況。
單車裝備(法例篇)
確定單車安裝有以下的法定配件：
- 有效的制動系統。
- 可發出警告的車鈴。
- 車尾的紅色反光體。
- 在夜間或能見度低的情況下，於車頭及車尾分別展示一盞白燈及一盞紅燈。
- 檢查單車各部件是否安裝穩妥及運作正常，例如前後輪是否穩妥地接上車架、輪胎氣壓是否足夠等。
應做 與 不應做
應做
騎單車前︰
- 應選擇一輛適合駕駛者本身體形的單車。
- 騎單車前必須檢查車輛及應戴上頭盔及保護墊。
- 攜帶物件應盡量輕巧，並放在儲物籃內或行李架上及綁緊在車上。
- 在日間應穿著顏色鮮明或淺色的衣服，而在黃昏、夜間或能見度欠佳時則應穿著會反光或熒光的衣服。
- 預先計劃行程，盡量利用單車徑作為主要路線。
騎單車時︰
- 必須遵守交通燈號、交通標誌和道路標記。
- 在黑夜或能見度低時，車前要亮白燈，車後要亮紅燈。
- 除超車外，必須單排行車，並應靠左行駛及與路邊石壆保持距離，避免在路面左穿右插。
- 在設有單車徑的公路，必須使用單車徑。
- 以安全速度行車。
- 如要橫過行人過路處時，必須下車。
- 應與前車保持安全距離，預防前車可能突然停下，導致發生意外。
- 經常握住把手及將腳放在腳踏上。
- 時刻留意︰
- 其他道路使用者的信號。
- 路上的障礙物。
- 提防停泊在路旁的車輛的車門突然打開。
煞車時︰
- 在一般情況下，先用後煞車掣，才使用前煞車掣。
- 若要單車平穩而緩慢減速，應使用後煞車掣。
- 在緊急情況下和需要更佳的煞車效果時，才使用前煞車掣。
- 只有在前輪直向時，才可煞車。
不應做
- 不可載客。不可運載妨礙視線或妨礙平衡的貨物或動物。
- 不可進入「快速公路」或「隧道區域」範圍內騎單車。
- 在道路上︰-
- 不可攀附其他車輛。
- 不可拖著任何物品。
- 如有一部分是劃給單車使用的(例如︰單車徑)，則不得在該道路的任何其他部分騎單車。
- 不要講電話，不要帶耳筒聽歌。
- 不可在行人路上騎單車。
- 不可在單程路的相反方向或雙程路的右方騎單車。
- 十一歲以下的小童在沒有成年人陪同下不可在馬路上騎單車。
- 不可在指定範圍外駕駛多輪車。